이 기사를 읽어준 당신의 등에 감사할 것이다.
허리통증의 경우는 대부분 근육손상으로 발생한다.
인대 부상이나 변종은 여러 가지 방법으로 허리에 손상을 줄 수 있다.
이 글에서 요통을 다루는 몇 가지 팁을 찾을 수 있을 것이다.
비록 여러분의 허리 통증은 여러분의 좌절의 많은 원인이 될 수 있지만, 그것은 여러분의 삶을 떠맡을 필요가 없는 치료 가능한 조건이다.
어떤 운동 요법은 허리 부상과 그것이 가져오는 고통을 최소화하는데 좋다.
요가는 좋은 예시인데 확실히 시도해 볼 가치가 있다.
코어를 튼튼하게 하는 운동을 하면 무거운 짐을 들어 올리는 일을 하는 사람들에게 허리 부상을 예방할 수 있다.
허리 부상의 심각성을 파악하고 그 부상이 악화되는 것을 피하려면 통증이 시작된 후 하루나 이틀 정도 쉬는 것이 가장 좋다.
이틀 안에 통증이 사라지면 경미한 부상이라고 추정할 수 있다.
통증 수준이 증가하거나 전혀 변하지 않을 경우 진단 테스트를 위해 의사에게 문의하십시오.
너무 많이 쉬면 컨디션이 나빠질 수 있고, 이틀 이상 활동을 하지 마십시오.
근육이 이미 많이 위축될 수 있기 때문이다.
등이 아프면 앉듯이 누워서 다리를 들어 올려라.
이렇게 하면 다른 방식으로 앉아 있는 것보다 등에 무리가 덜 갈 것이다.
당신이 가장 편한 자세라고 생각하는 것은 무엇이든지 척추를 비틀지 않는 한 가장 좋은 방법이다.
백페인 관련 팁은 가능한 한 선제적으로 행동하는 것이다.
가족의 요통을 앓는 성향이 있거나 생활습관으로 인해 허리 부상 위험이 더 높은 경우 지압사를 만나 주기적인 조정을 받는 것이 좋다.
척추지압사는 어떤 작은 문제가 심각한 부상이 되기 전에 고칠 수 있다.
요통을 피하려면 안에 무엇이 들어 있는지 모르면 절대로 상자를 들려고 해서는 안 된다.
그 상자는 매우 무거울 수 있고, 이것은 너의 등을 다치게 할 수 있다.
상자 안의 내용을 결정할 때 상자 밖의 그림에 의존하지 마십시오.
손이 닿지 않는 물건을 들려고 하는 것은 요통을 유발하는 좋은 방법이다.
지름길을 택하고 사람들은 이것을 매일, 그리고 자주 하려고 한다.
손을 뻗고 있는 물체로부터 멀리 떨어져 있을 때는 가능한 한 가까이 다가가라.
여러분은 또한 시간을 내서 올바른 방법으로 사물을 실행하는 것을 원할 것이다.
허리에 심한 통증이 있을 때는 일어나고 있는 근육 경련을 가라앉혀야 한다.
이렇게 하는 가장 빠른 방법은 누워서 긴장된 근육에 열을 가하는 것이다.
나트륨을 먹고 마시는 양을 줄이고 대신 1t의 물을 마시는 것도 좋은 방법이다.
탈수증이 근육 경련을 일으키거나 악화시킬 수 있기 때문이다.
대부분의 사람들은 요통을 경험하는 것이 어떤 것인지 이해한다.
과거에 있었던 것일 수도 있고 현재의 부상의 결과일 수도 있다.
당신이 방금 읽은 기사는 당신에게 도움이 되는 요통 팁을 제공했는데, 이제 그것들을 실행에 옮기는 것은 모두 당신에게 달려 있다.
자신을 돌보고, 허리의 고통을 올바른 방법으로 치료하라.
